今「ガーデニング健康法という園芸療法」がダイエットに効果抜群と話題になっています。園芸療法は土に触れることで癒し効果もあるそうですね。
そこで今回はガーデニング健康法「園芸療法」についてまとめて行こうと思います。
この機会にぽかぽか太陽の光を浴びてガーデニングをしながらダイエットに挑戦してみてはどうでしょう。
ガーデニング健康法「園芸療法」とは？
園芸療法は人間が土と触れ合う事によって人間の五感を刺激し心身共に健康になっていく今注目の療法です。
人間の五感とは「視覚、触覚、聴覚、嗅覚、味覚」がこれに当てはまります。
ガーデニング健康法「園芸療法」が注目されたのは海外です。現在アメリカの大学では園芸療法士という資格を取ることも出来ます。
ガーデニングは植物の面倒を見るだけでも土を運んだり、土を掘ったりと結構な量の運動をしています。
太陽の光を浴びてガーデニングをすることによって人間の体内にはビタミンDが作り出され健康的になるそうです。
園芸療法とはいっても難しい事はなく、普通にガーデニングをやりながら太陽の光を浴びて健康になりましょうってことなんですね。
ダイエットに効果抜群！！
ガーデニングがダイエットに効果抜群の訳は単純に作業の量が結構ハードだからです。
ハードとはいえジョギングみたいに苦痛を伴いませんｗ
ダイエットで一般的な方法はジョギングですが、どうしてもジョギングは継続するのには苦痛が伴いますよね。
その結果３日坊主で「はいっ終了」ってことが普通ですｗ
それに比べるとガーデニングは毎日気持ちよく太陽の光を浴びて楽しみながら体を動かすのでジョギングのような苦痛を伴いません。
土を掘ったり運んだり、腰を落として作業をしたり、立ったり座ったりと作業の中で自然と有酸素運動を取り入れているのでとてもダイエットに効果があるそうなんですね。
医療目的としても注目！
実はガーデニングには医療目的でも注目されているんです。
これは「視覚、触覚、聴覚、嗅覚、味覚」の五感を刺激するのが関係しているんです。
視覚では花々の色を見ることによって自然とカラーセラピーの効果があります。
たとえば経験のある方もいると思いますがひまわりを見ると元気が出てきますよね。それがカラーセラピーの効果です。
触覚は土に触れたり水の温度を直接感じる事で感受性が豊かになっていきます。
聴覚は鳥のさえずりや風の音自然の中の音が心をいやす効果があるんです。
聴覚は花々の甘い香りが脳をリラックスさせる効果があります。
味覚は自分の育てた無農薬の植物を食べることで味覚が刺激サルます。
アメリカでは心身を病んだ人に向けて立派な医療として認められていて認知症防止にも効果はあるそうです。
季節や天候、温度調節や水やりのタイミングを考えながら作業するのが認知症防止に役立つんです。
ストレス解消にも
ガーデニングは自然と触れ合ることでストレス解消にもなるんです。
植物を育てる作業には人間の本能の部分にも刺激を与えて、人間本来の素朴な感情を呼び覚ましてくれます。
太陽の光を浴びることで体内時計が正常に機能して健康な心を作っていきます。
植物から出るマイナスイオンが心身ともにリフレッシュさせてくれます。
ガーデニングは健康法は楽しく毎日出来て心身ともに健康になって行く素晴らしい方法です。
この機会にジョギングでダイエットに失敗したことのある人もｗガーデニング健康法でダイエットに再チャレンジしてみてはでしょうか？
